PT・OT・STが「辞めたい」と感じたとき読んでほしい　5月病と転職の考え方

4月に新しい環境がスタートして1ヶ月。「なんとなくしんどい」「仕事に行くのがつらい」「もうこの仕事、向いていないんじゃないか」——そう感じ始めている方は、あなただけではありません。

この時期に湧き上がる「辞めたい」という気持ちには、大きく分けて２種類あります。一時的な疲労・環境への不適応と、本質的な職場・職種へのミスマッチです。

この記事では、今「辞めたい」と感じているPT・OT・STの方に向けて、その気持ちを整理する方法と、転職を考えるべきタイミングの見極め方をお伝えします。

「辞めたい」は5月病？それとも本当のサイン？

5月に入ると、新卒・転職者を問わず「なんとなく気力が湧かない」「職場に馴染めていない気がする」という感覚を持つ人が増えます。これは医学的にも証明されている適応反応で、環境変化によるストレスが蓄積した結果として起こります。

一時的な不調のサイン（様子を見てOK）

転職を真剣に考えるべきサイン

前者であれば、もう少し様子を見ることをおすすめします。後者が当てはまるなら、それは「辞めたい」ではなく「転職を考えるべきサイン」かもしれません。

PT・OT・STが「辞めたくなる」本当の理由

リハビリ職が職場を離れたくなる理由には、共通したパターンがあります。あなたの気持ちと照らし合わせてみてください。

よくある理由	実態	転職で解決できるか
給与が低い・上がらない	リハビリ職の平均年収は350〜420万円。職場差が大きい	転職で年収100万円以上アップのケースも多い
残業・サービス残業が多い	急性期病院は月10〜20時間の残業が一般的	デイケア・訪問系への転職で大幅改善できる
人間関係が悪い	小規模チームが多いため人間関係の影響が大きい	職場を変えることで根本解決できる
やりたいリハビリができない	職場の方针・患者層によって専門性が制限される	専門分野に特化した職場へ転職することで解消
体力的・精神的に限界	患者対応・記録業務・多職種連携で消耗しやすい	業務量の少ない職場・時短勤務可の職場もある

多くの「辞めたい」理由は、今の職場が合っていないだけで、リハビリ職そのものへの問題ではないことがほとんどです。転職によって環境を変えることで、同じ職種のまま働き続けられるケースが多くあります。

「辞めたい」気持ちとの正しい向き合い方

まず「何が嫌なのか」を紙に書いてみる

「辞めたい」という感情は、複数のストレスが混ざり合った状態です。「給与」「人間関係」「業務内容」「労働時間」「将来性」のどれが一番つらいのかを分けて考えることで、本当に転職が必要かどうかが見えてきます。

「今すぐ辞める」より「情報収集から始める」

衝動的な退職は、次の職場選びを焦らせるリスクがあります。在職中に転職エージェントへ相談して求人情報を集めるだけなら、義務も費用もかかりません。「転職するかどうか」を決める前に、「どんな選択肢があるか」を知ることが先です。

情報を集めるうちに「今の職場の方がまだいい」と気づく人もいますし、「こんなに条件のいい求人があるなら転職しよう」と背中を押される人もいます。どちらに転んでも、情報収集は損になりません。

転職を決めたら：辞めるタイミングの考え方

入職３か月未満の転職は慎重に

入職後3か月未満の転職は、次の採用選考で不利になる可能性があります。ただし、ハラスメントや体調悪化が続く場合はこの限りではありません。心身の健康が最優先です。

リハビリ職の転職に多い時期

リハビリ職の転職活動のピークは10〜11月（次年度採用の開始）と1〜2月（年度末に向けた求人増）です。5〜6月は求人も一定数あり、転職活動を開始するには適した時期です。在職しながら活動できるうちに動き始めることをおすすめします。

退職の意思は「2〜3か月前」に伝えるのが理想

リハビリ職は後任の確保が難しい職種です。円満退職のためには、できれバ２〜３か月前に上司へ意思を伝えることが望ましいです。転職先の入職日と逆算して、スケジュールを組むようにしましょう。転職エージェントは退職交渉のアドバイスもしてくれます。

よくある質問（FAQ）

入職したばかりなのに辞めたいと思うのはおかしいですか？

おかしくありません。環境の変化に対する適応反応として、入職後1〜2か月は精神的に不安定になりやすい時期です。ただし、ハラスメントや体調悪化が続く場合は我慢せず、転職エージェントや産業医に相談することをおすすめします。

転職エージェントに相談したら必ず転職しないといけませんか？

そんなことはありません。転職エージェントへの登録・相談はすべて無料で、転職を強制されることはありません。「情報収集だけしたい」「まだ迷っている」という状態でも相談できます。

5月病と本当の転職サインはどう見分ければいいですか？

「休日にリラックスできるか」が一つの判断基準です。休日も仕事のことが頭から離れず、岑分に休めていない場合は、一時的な疲れではなく職場環境そのものに問題がある可能性があります。また、給与・労働条件が求人票と異なる・ハラスメントがあるなど具体的な問題がある場合は、転職を前向きに検討する段階です。

在職中に転職活動はできますか？

できます。むしろ在職中の転職活動が推奨されています。退職後に転職活動を始めると、焦りから妥協した職場を選んでしまうリスクがあります。転職エージェントを活用すれば、仕事をしながらでも効率的に活動できます。

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